Flavia Machioni

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Vamos revisar 2024 e traçar boas metas para 2025?

Vamos revisar 2024 e traçar boas metas para 2025?

Compartilho como faço esse exercício tão potente e como ele pode transformar sua rotina!

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Flavia Machioni
jan 08, 2025
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Vamos revisar 2024 e traçar boas metas para 2025?
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Feliz Ano Novo, querida(o) leitora!! Desejo que 2025 seja o ano em que você se sinta mais protagonista dos seus dias, da sua rotina. Que se sinta bem com o que faz todo dia, mesmo que não seja a rotina idealizada que um dia você imaginou e muito menos a cópia da rotina de alguém que você só conhece recortes da vida. Que neste novo ano você consiga se acolher com carinho e assim levar seus dias com mais leveza, descobrindo no caminho o que te faz bem, o que te nutre verdadeiramente e o que você de fato quer carregar com si.

Para mim, esses desejos são o resumo de um caminho de bem-estar e saúde e é por ele que busco andar, é para ele que recorro quando perco meu trilho. É ali que eu aguardo minhas clientes, para mostrá-las e guiá-las por seus próprios caminhos. Mas, como um sábio disse, se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve. E, juntando com outro sábio que disse que a vida só pode ser vivida para frente, mas só é compreendida olhando para trás, eu convido você a embarcar num exercício potente e gostoso de fazer.

Vou te guiar em como eu faço a minha retrospectiva do ano que passou e como defino as minhas metas e objetivos para o ano que começa. Abaixo, falarei sobre cada uma das etapas e lá no final do texto, para as(os) assinantes premium, deixei o link com o exercício completo para você completar.

Photo by Gabrielle Henderson on Unsplash

Revisando 2024

Seguindo a sabedoria do filósofo Kierkegaard, vamos começar fazendo sentido do nosso caminho até aqui. Revisar o ano que passou é um passo fundamental para o planejamento do que está por vir já que é olhando para trás que a gente consegue, de fato, ver o que foi feito. Assim, evitamos de continuar agindo de formas que estão indo contra nossos objetivos, podemos atualizar comportamentos e decisões e sair do Piloto Automático!

Quando fiz a minha retrospectiva eu revi onde foi meu dinheiro, meu tempo, minhas preocupações, minha energia em 2024. Refleti o porquê das minhas escolhas e parei para ver como me sinto olhando para elas agora, com todas reunidas, depois de 1 ano de pequenas ações e atitudes. Só isso já traz uma clareza enorme e é muito poderoso!

Existem muitas formas de se fazer esse exercício, você pode começar listando mês a mês os eventos que viveu (olhar no calendário e galeria de fotos ajuda muito!). Você pode se lembrar dos três maiores desafios que teve, as maiores conquistas, nomear quem foram as pessoas que mais te apoiaram, as pessoas que você mais viu, os lugares que mais frequentou, viagens que fez, lugares que conheceu. Você pode ser bem detalhista ou mais generalista. Mas, não deixe de registrar o seguinte:

  • Quais médicos consultou? Ficou doente alguma vez? Teve algum ganho ou perda de peso importante?

  • Onde você usou seu dinheiro? Revise suas contas mês a mês, categorize as despesas. Eu separo em Comida (mercado, restaurantes e cafés), Compras (da casa, minhas e presentes), Saúde & Beleza (consultas, procedimentos, exames, cirurgias, farmácia e salão de beleza), Locomoção (gasolina, estacionamentos, impostos), Doações, Academia, Viagens.

  • Em que você investiu seu tempo? O que fez todos os dias? Todas as semanas? Todos os meses?

  • Quais experiências e momentos mais te marcaram?

  • O que você considera como sua maior superação?

  • Qual foi seu maior desafio?

Feito isso, é hora de assimilar e refletir. Leia tudo o que escreveu, observe e reflita. Como você se sente com tudo isso?

Do que mais se orgulha?

O que te surpreendeu ao olhar dessa perspectiva?

O que você quer continuar?

O que quer mudar?

Planejando 2025

Primeira parte feita, saiba que você já fez 85% do trabalho para o planejamento do seu novo ano. Pois é, o que quase ninguém conta é que para planejar algo novo de forma eficaz - e não cair na bobageira de resoluções vagas no guardanapo e ficar deixando a maré te levar por mais 365 dias, você primeiro precisa refletir e avaliar sobre o que te trouxe onde você está hoje. Então, ok, acredito que te convenci da importância da primeira parte do exercício. Para a segunda parte, nós vamos precisar de um lugar calmo, agradável e tranquilo. Nada de fazer com pressa, estressada(o), correndo ou por obrigação.

Se você tentar fazer qualquer tipo de planejamento enquanto estiver vivenciando esses sentimentos acima, você estará com seu modo de estresse ativado e nele o cérebro não é criativo. Ele é reativo, quer economizar energia e só consegue pensar nos benefícios curto prazo. Ou seja, nem pensar! Precisamos que você esteja com seu sistema nervoso parassimpático ativado, aquele responsável pela reparação, descanso e digestão. Então, primeira tarefa: relaxar!

E aí, partimos para o exercício de fato. Para criar metas alinhadas com seu bem-estar e que sejam alcançáveis, elas precisam ser:

  1. Alinhadas ao que você realmente deseja

  2. Focadas no processo, não no resultado

  3. Que ativem o modo de criação e reparação do cérebro

Como fazer?

Escreva suas metas e ao lado escreva o porquê você que conquistar aquilo. Depois, escreva como se sentiu ao escrever os motivos e a meta. Caso você pense nas suas metas e se sinta incomodada(o) ou ansiosa(o), é melhor refazer. Às vezes achamos que queremos uma coisa, mas na verdade nós estamos buscando outra diferente. Só conseguiremos descobrir ao nos questionarmos. Reescreva sua meta quantas vezes forem necessárias até você se sentir animada(o) e bem com o que escreveu.

Nós não vamos nos manter engajadas(os) em algo que nossa mente percebe como difícil, desgastante, longe, ruim. Portanto é importante que você dedique um tempo em se perceber ao dizer e escrever o que quer ou deseja.

Outro ponto que vale atenção e que se você puder incluir na definição das suas metas melhor, são os seus valores pessoais. Aquelas coisas que você valoriza, que considera importante e fundamental, se estiverem associadas aos seus objetivos, será bem mais fácil para você se manter engajada(o) durante o ano.

Um exemplo meu para ilustrar: ao rever meu 2024 eu percebi que fiz várias compras, isso resultou em várias roupas novas e uma soma de dinheiro considerável. Para 2025 eu vi que quero usar meu dinheiro para outras coisas e quero usar mais das roupas que tenho, porque acabo sempre usando as mesmas peças. Assim, defini como um dos meus objetivos: não comprar roupas e sapatos para mim. Essa meta me anima porque:

  • Desafia a minha criatividade

  • Exercita minha disciplina ao me manter fiel ao meu objetivo de não gastar dinheiro com roupas e sapatos

  • Faz eu me sentir mais consciente do uso do meu dinheiro.

Nesses três pontos moram valores importantes para mim como a criatividade, a disciplina (que para mim tem muito a ver com autodesenvolvimento, já que para uma evolução e aprendizado constante precisamos de frequência, e frequência requer disciplina) e por fim, a consciência ao usar o meu dinheiro me traz prosperidade.

Veja que eu não disse que quero guardar dinheiro porque tenho medo que falte ou acabe, não disse que quero ser menos consumista ou qualquer coisa do tipo, pois sei que se fizesse esse caminho mental eu ia acabar me sentindo com medo (de faltar, de não ter) e me julgando pelo que fiz (como se comprar coisas para mim fosse uma futilidade ou capricho).

A forma como escolhi meu objetivo foi pensando em como o processo me faria sentir, o que o processo traria de bom para mim. Percebe a diferença?

Pronto para fazer o exercício por aí? Estou curiosa para saber quais insights e reflexões vão aparecer! Clique no link abaixo para completar o modelo que montei para você (disponível para os assinantes premium, ainda não é? Faça seu upgrade e tenha acesso aos benefícios e arquivo completo)!

Um excelente ano para nós e obrigada pela leitura!

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